Valider dine følelser bag spiseforstyrrelsen

Når spiseforstyrrelsen kontrollerer følelserne

Med en spiseforstyrrelse er man vant til hele tiden at høre på alverdens kritik og regler om, hvad man må spise, træne, gøre, sige, have på af tøj osv.

Kravene vokser og for det meste med lille mulighed for succes, så kritikken og fordømmelsen blot ender med at tage til i styrke.

Det kan føles håbløst og opgivende at kæmpe imod spiseforstyrrelsen og de mange krav. Nogle få gange lykkes det måske, men kun for at spiseforstyrrelsen vender tilbage med større styrke næste gang den synes du fejler eller ikke er god nok.

Valider følelserne bag spiseforstyrrelsen

Men hvad, hvis du prøvede at validere følelsen bagved spiseforstyrrelsen i stedet for at kæmpe imod?

• Måske forsøger du at passe ind i verden?
• Måske forsøger du at gøre det så godt du kan, så du kan føle dig god nok og betydningsfuld?
• Måske forsøger du at kontrollere dit ydre i håbet om, at det vil få andre til at kunne lide dig?

Listen af bagvedliggende følelser og behov er sikkert lang – og samtidig meget betydningsfuld at opdage og tillade dig at komme i kontakt med.

Jeg ved det ikke er nemt at validere de svære følelser bagved spiseforstyrrelsen og samtidig er det her, at du virkelig har brug for at blive set, følt og forstået.

Ensomhed og spiseforstyrrelser

Det er ensomt at kæmpe mod en fjende, som du kun kan fejle overfor. Og det vil føre dig længere og længere væk fra dit egentlige behov om at høre til og at være accepteret og holdt af, lige som den du er.

Prøv med nænsomhed og nysgerrighed at lære dine følelser at kende og valider dem, for de er betydningsfulde vejvisere i dit liv.

Hjælp dig selv – du er selv det største våben

• Vær venlig overfor din følelsesmæssige oplevelse.
• Giv følelsen navn.
• Valider følelsen og din oplevelse, som den er (ikke som det spiseforstyrrelsen fortæller dig virkeligheden er).

Når følelsen er identificeret og valideret, så først her se om du kan møde dit behov og hvordan du kan løse dit primære problem fremfor alt det, som spiseforstyrrelsen forlanger.

Når alle lag er skrællet bort, handler rigtig mange behov om enten at række ud efter tryghed, omsorg og beroligelse eller at få bekræftelse om at være holdt af og elsket, fordi du er til og fordi du er god nok, som du er.

“Jeg ønsker dig en nænsom rejse”.