Depression – Få hjælp til din tristhed og mangel på energi

Hvordan føles en depression?

Depression kommer i flere grader og udgaver men karakteristisk for den er, at den depressive oplever en følelse af tristhed, nedtrykthed, modløshed igennem uger eller mere.

Det er som om hele selvet bliver opslugt af denne depressive tilstand og alt resiliens (modstandskraft) går tabt.

Depression kan udspringe af adskillige årsager, fx: tabet af en nærtstående, en følelse af at være en fiasko, skuffelse i nærtstående forhold eller en følelse af forladthed og ensomhed.

Tegn og symptomer på depression

Depression kan påvirke både din krop og dit sind på mange måder. Her er nogle af de typiske tegn og symptomer, du kan opleve:

• Vedvarende tristhed eller tomhed: En følelse af håbløshed, der varer i uger eller længere.
• Mangel på interesse: Aktiviteter, du normalt finder glæde ved, føles pludselig ligegyldige.
• Træthed og manglende energi: Selv små opgaver kan føles overvældende, og du kan opleve konstant træthed.
• Søvnproblemer: Du kan have svært ved at falde i søvn eller vågner tidligt. Nogle oplever også, at de sover mere end normalt.
• Ændret appetit: Enten taber du appetitten eller oplever øget sult, hvilket kan føre til vægttab eller vægtøgning.
• Koncentrationsbesvær: Det kan blive svært at fokusere eller huske ting, og du kan opleve problemer med at træffe beslutninger.
• Følelser af værdiløshed: En følelse af skyld eller skam kan fylde meget, selvom der ikke er nogen grund.
• Tanker om død eller selvmord: I alvorlige tilfælde kan tanker om selvmord opstå.

*Bemærk, at symptomerne kan variere i intensitet, og hvis du genkender flere af dem hos dig selv, bør du søge hjælp. Depression kan behandles med den rette støtte.

Hvem bliver deprimeret?

Alle kan blive deprimeret, og det ses at mange mennesker med depression undgår eller afbryder sine naturlige grundfølelser, fordi de (ubevidst) er bange for dem eller skamfulde over dem.

På et tidspunkt har det været en nødvendig reaktion af manglende kontakt med følelser og for at håndtere disse overvældende følelser.

I forhold til sig selv kan det være høj grad af selvkritik, skam, usikkerhed, hjælpeløshed og identitetsproblemer.

I forholdet til andre kan det være ubearbejdede temaer omkring tab, vrede, frygt for forladthed, isolation, omsorgssvigt, tab af forbindelse med andre og manglende kærlighed.

Dit forhold til dig selv og andre hænger dog uløseligt sammen.

>> Se også: Er du pårørende eller forældre? EFST familieterapi

Lær at håndtere depression i dagligdagen

I Emotions-Fokuseret Terapi (EFT) for depression er opmærksomheden på at hjælpe dig med at processe dine følelsesmæssige oplevelser på en ny måde.

Du lærer at få adgang til alternative emotionelle og modstandskraftige indre tilstande i situationer, som tidligere vækkede skam, angst og håbløshed.

De følelser, som tidligere var utilgængelige såsom sorg over tab, som hjælper med at overkomme resignation, håb over håbløshed, stolthed og selvværd over skam og ydmygelse bliver tilgængelige og kan bearbejdes.

Det giver dig mulighed for at lære dig selv og dine behov at kende, så du kan reagere hensigtsmæssigt i forskellige situationer og håndtere livet tilfredsstillende.

Det får du ud af behandling af depression

Du bliver i stand til at drage omsorg for dig selv og behandle dig selv på en bekræftende måde. Og livet kan på ny opleves med accept, håb, glæde, optimisme og en følelse af mestring.

Når du vælger mig til at hjælpe dig med din følelse af depression, foregår det med individuel terapi – altså det er kun dig og mig som taler i mine sessioner.

Ønsker du selv, eller en du holder af, at vide mere om min hjælp?

Ring helt uforpligende til mig på telefon (45) 20 65 93 43 og lad os få en snak om dine behov.