Hjælp til stress i Roskilde

Hvad er stress og virker terapi mod stress?

Vi ved alle godt, at langvarig stress ikke er sundt for hverken krop eller sjæl og alligevel kan det være svært at stoppe op i tide eller se sine egne stress symptomer.

Mange opdager det for sent og det kan have store konsekvenser.

Stress er din krops reaktion på udfordringer eller krav, som kan komme fra mange forskellige områder i livet – arbejdet, familien eller dine egne forventninger. Det er helt normalt at føle belastning i pressede situationer, men hvis du oplever stress over længere tid, kan det være skadeligt for både krop og sind.

Når du er stresset, kan du måske mærke fysiske symptomer som hjertebanken, spændinger, eller problemer med søvn. Mentalt kan du føle dig overvældet, deprimeret, bekymret eller ude af stand til at fokusere.

Overbelastning påvirker os forskelligt, og det er vigtigt at lytte til de signaler, din krop sender, så du kan få hjælp til at finde ro og balance igen.

Fysiske symptomer på stress

Symptomerne kan være både fysiske og psykiske, hvor nogle først mærker f.eks. smerter, træthed, hjertebanken og maveproblemer.

Mens andre først mærker psykiske symptomer som f.eks. rastløshed, anspændthed, tab af selvkontrol, søvnløshed, hukommelsesproblemer og lavt selvværd.

Vil du mere om hvordan jeg også kan hjælpe dig?

Ring helt uforpligende til mig på telefon (45) 20 65 93 43 og lad os få en snak om dine behov.

Fysiske tegn på stress

• Hovedpine
• Hjertebanken eller uregelmæssig puls
• Maveproblemer (som kvalme, diarré eller forstoppelse)
• Svedtendens
• Muskelspændinger (ofte i nakke, skuldre eller ryg)
• Træthed eller mangel på energi
• Søvnproblemer (vanskeligheder med at falde i søvn eller hyppige opvågninger)
• Appetitændringer (overspisning eller manglende appetit)
• Forværring af kronisk sygdom som fx psoriasis og sukkersyge.

Psykiske tegn på overbelastning

• Koncentrationsbesvær
• Glemsomhed eller manglende overblik
• Nedtrykthed eller følelse af håbløshed
• Rastløshed eller indre uro
• Let til tårer
• Irritabilitet eller vrede.

Adfærdsmæssige symptomer på stress

• Tilbagetrækning fra sociale aktiviteter
• Overforbrug af stimulanser (som alkohol, kaffe, cigaretter eller sukker)
• Undgåelse af opgaver eller ansvar
• Hyperaktivitet eller konstant travlhed uden effektivitet
• Impulsiv adfærd eller dårlig dømmekraft.

Langvarige konsekvenser

Hvis stress fortsætter uden behandling, kan det føre til alvorlige tilstande som:

• Angst
• Depression
• Udbrændthed
• Kroniske fysiske lidelser (som forhøjet blodtryk eller hjerte-kar-sygdomme).

Hvorfor får man stress?

Årsagen til stress er ikke en kortere tids ekstra belastning for derefter at falde tilbage til normaltilstanden, men når belastningen fortsætter igennem længere tid bliver det et problem.

Det kan både være i arbejdslivet eller privatlivet, at belastningen er for stor. Måske med for store forventninger til, hvad du skal præstere og overkomme.

Ved længere tids stresspåvirkning vil stresshormonerne i kroppen blive ved med at være høje og det kan kroppen ikke tåle.

Det kan være svært at acceptere, at du er stresset og er nødt til at kigge på dit liv for at passe på dig selv. Det kræver tid at drage omsorg for dig selv og lytte til kroppens signaler. Og tid er netop det, som du synes du mangler. Men det er en vigtig og livsnødvendig investering.

>> Læs også: Bliv fortrolig med dine følelser

Stressbehandling i Roskilde

Behandlingen af overbelastning handler om at finde ind til årsagerne til stressen og derfra begynde at foretage de nødvendige ændringer i dit liv måske både arbejdsmæssigt og privat.

Nye prioriteringer skal foretages og det gælder om at finde ind til dine livsværdier, så du kan leve i overensstemmelse med dem.

Det kan være en god hjælp at gå i Emotionsfokuseret stress terapi og få støtte den vej igennem.

Yoga og meditation er også en rigtig fin hjælp og supplement til terapien.

Jeg tilbyder individuel og effektiv hjælp

Når du vælger mig til at hjælpe dig med dine symptomer, foregår det med individuel terapi – altså det er kun dig og mig som taler i mine sessioner.

Vil du mere om hvordan jeg også kan hjælpe dig?

Ring helt uforpligende til mig på telefon (45) 20 65 93 43 og lad os få en snak om dine behov.